Bonjour a tous et bienvenue dans Se Sentir Correctement, le podcast qui est la pour vous aider a i?tre votre propre coach, j’suis Esther Taillifet et dans ce 31eme episode on va amener tampons emotionnels.

Le tampon emotionnel est un sujet qui est en toile de fond du podcast, je ny ai bien jamais consacre votre podcast en entier parce que jattendais davoir introduit chacune des notions dont jaurais besoin aujourdhui pour le faire et cest pour cela quon est la. Cest certainement la question le plus important que vous pouvez retrouver dans ce podcast apres celle qui est que les pensees paraissent a lorigine de nos emotions, et non gui?re des circonstances exterieures qui sont independantes de notre volonte cest a penser : des evenements qui se produisent dans notre vie ou encore ce que font/disent/pensent les autres. Le tampon emotionnel reste lune des plus importantes apres celle que je viens de vous decrire parce quelle pourra vraiment remplacer la donne un coup quon la comprise, elle explique nombre nos comportements. Cest une notion qui a litteralement change ma vie, je vais vous le dire tel je le ressens. Avant davoir compris ce quetait les tampons emotionnes jagissais contre notre enormement gre, sans men rendre compte, cela nest plus la situation aujourdhui grace a votre notion la et aux outils que je developpe ici dans votre podcast qui vont vous permettre de desamorcer les tampons emotionnels.

Quest-ce que sont des tampons emotionnels ?

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Le tampon emotionnel reste une assez mauvaise traduction du commentaire buffer en anglais, qui ne souhaite pas tout a fait dire tampons (cela depend du contexte). Ce mot est employe via Brooke Castillo qui est l’individu qui ma enseigne toutes ces notions concernant la gestion des pensees et des emotions. Ce nest gui?re elle qui ma enseigne tout le demeure qui concerne : la productivite, des habitudes, le travail, la gestion du temps. Mais en ce qui concerne le travail emotionnel, la majeure partie de votre que je vous parle ici provient de l’ensemble de ses enseignements. Elle emploie le mot buffer que lon utilise dhabitude lorsquune page Internet est occupe i charger (le sablier ou la barre de chargement), en francais je ne crois jamais que lon utiliserait le mot tampons . Cest aussi le mot qui pourrait etre employe pour un buvard . On voit derriere votre mot la notion de gain de temps, de remettre a prochainement et J’ai notion deponger, dabsorber ainsi que faire lautruche.

Les tampons emotionnels vont etre lensemble des activites que lon fait dans le but de fuir une emotion desagreable ainsi que ne pas la ressentir.

Nous lavons dit de le commencement de ce podcast mais l’optique du cerveau, sil nen a quun cest de nous maintenir en life et une des manieres de faire cela est de fuir les emotions desagreables pour poursuivre des emotions agreables. Les tampons paraissent des activites qui vont produire une emotion agreable immediate, qui va nous permettre de facilement suivre une emotion desagreable Quand lon va la voir venir. Le but de notre cerveau est detre efficace a Realiser votre travail la. J’ai maniere dont il va i?tre efficace a faire ce travail la cest en mettant en place des habitudes comme nous en avons parle dans un precedent episode. Les activites qui paraissent des tampons emotionnels seront celles qui vont vous procurer 1 plaisir immediat et qui seront faciles dacces, cela va etre des choses plusieurs d’apri?s qui vous etes mais cela est en mesure de prendre la forme de : scroller sur Facebook, analyser Netflix, voir YouTube, acheter quelque chose dans Internet, acheter quelque chose dans les boutiques, manger, jouer a toutes les jeux videos, boire de lalcool Ce seront des activites qui vont vous coder un pic de dopamine dans votre corps et cela va rendre lhabitude fort facile a prendre, votre corps va tres vite devenir addict parce quon recoit 1 tel pic de plaisir (jexplique de maniere a vulgariser) dans une corps, que une cerveau imprime catholic singles linformation et se evoque : ca cest quelque chose reellement important et il convient y revenir , je vous avais decrit cela en detail notamment dans lepisode sur Lorigine des emotions, je vous laisse le parcourir pour que vous puissiez mieux saisir votre mecanisme la. En commode, ceci va vouloir dire qua chaque fois vous allez faire une activite qui va vous procurer votre joie immediat, la cerveau va limprimer comme quelque chose dimportant cela va etre donc plus facile dy retourner. Ces activites la, vous allez typiquement des mettre en place i l’instant ou vous ne voulez nullement faire une activite qui pourrait potentiellement vous procurer une emotion desagreable. L’ensemble des activites qui nous peuvent permettre de grandir, devoluer, dapprendre, de devenir une meilleure personne demandent de passer au dela dune certaine resistance, d’avoir un certain degres demotion desagreable. Si nous avons lhabitude dutiliser des tampons emotionnels, ia va etre tres dur Afin de nous de grandir et de faire face a votre emotion desagreable parce que nous avons tout simplement lhabitude de faire autrement, et dutiliser des tampons emotionnels sans meme sen rendre compte. Nous lavons dit precedemment mais la procrastination est un mecanisme conscient de tampon emotionnel. Vous etes conscient que vous devriez travailler via quelque chose, qui nest jamais tres agreable, cela vous procure une emotion desagreable franchement a lidee de devoir vous surpasser, vous savez que vous allez devoir vous concentrer, faire face a des doutes, a un syndrome de limposteur, bref tout un tas de choses qui vont vous procurer des emotions desagreables.

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