Pourtant si ces episodes de colere se repetent regulierement, cette raison peut etre votre probleme. C’est pourquoi nous vous invitons ici a lire De quelle fai§on controler ma colere.
J’ai colere est en mesure de Realiser plutot en gali?re, nullement juste a la personne envers laquelle cette dernii?re est dirigee, puis a l’individu qui s’enerve. Diverses enqui?tes indiquent que sa colere augmente des chances de souffrir des maladies en c?ur, particulii?rement chez des gari§ons.
Elle provoque en outre de ce stress, Plusieurs troubles digestifs, de l’insomnie, des maux de tete, des gastrites… Il est donc vital d’apprendre pour controler les episodes de colere Afin de pouvoir payer soin de sa sante.
Votre colere reste une emotion qui reste plus ou minimum intense au regard de l’etat Avec lequel se trouve la personne qui l’exprime. Elle est en mesure de naitre sous sa structure d’une simple contrariete ou s’apparenter a de la veritable furie.
Celle-ci peut s’accompagner de changements, psychologiques ou biologiques : elle augmente J’ai pression sanguine, Notre production de certaines hormones (tel l’adrenaline ou le cortisol) et Notre respiration.
Ma maniere instinctive et naturelle par laquelle nous exprimons notre colere est l’agressivite . Nous crions, nous cassons Plusieurs choses, nous frappons.
L’Association Americaine de Psychologie precise que la colere reste de la reponse pour de menace exterieure, qui nous oblige pour lutter concernant nous defendre.
Cependant, lorsque un peu pour colere reste utile a cette survie dans votre monde hostile, il ne faudra gui?re sombrer au sein de Plusieurs extremes , lequel pourront endommager cette sante.
1. Controler J’ai colere : exercices pour relaxation
Nos therapies ou methodes de relaxation sont a meme de Realiser Plusieurs merveilles : elles aident pour attenuer la colere et pour eliminer vos pensees , lequel font naitre cette emotion. Vous pourrez y parvenir du faisant de la meditation, de ce yoga ou du tai chi, pourquoi pas.
Fermez les yeux, respirez profondement avec Votre nez, ainsi, essayez de ne penser a pas grand chose. Nous pensez que c’est difficile ? Essayez au moins pour mettre du place cette bonne astuce.
2. Controler sa colere : des activites sportives
L’exercice physique nous aide pour eliminer votre colere de maniere naturelle.
Lorsque vous n’etes jamais reellement athletique, ne vous inquietez pas, une profession simple pourra aussi nous aider pour soulager ces tensions et pour jouir de l’instant present.
Vous pouvez pratiquer de la boxe ou l’art martial de votre choix (judo, taekwondo, kickboxing) comme, ou juste faire du velo, parfois marcher. I§a permet pour vous calmer et d’eviter nos explosions de colere.
Si nous nous rendez profit que la colere commence pour deborder, sortez prendre l’air. Quand nous vous trouvez au sein de de salle de sport, focalisez vos energies sur les trucs , lequel nous enervent (pensez pour l’individu ou pour ca qui a reveille votre etat)
3. Controler votre colere : identifier J’ai source
Une excellente sorte d’eliminer les exces de colere reste de leurs affronter. Il faut chercher pour l’interieur pour soi-meme,quelles seront tous les causes de cette rage ainsi que cette reaction.
Vous ne vous etes peut-etre gui?re rendu profit que nous vous sentiez en gali?re du fait d’une bonne chose de particulier, ou que vous avez Envie pour parler avec ce therapeute ou manii?re la personne qui genere ces sentiments votre domicile.
Vous devez nous focaliser concernant toutes vos pensees et garder pour l’esprit que tout souci a une option.
Quand ca est hors de ce controle, ne continuez jamais a vous enerver car ceci n’en coi»te Manque Notre peine. De revanche, quand vous pouvez Realiser quelque chose, passez a l’action.
Prenez 1 rendez-vous chez un psychologue trop nous Croyez que nous ne pourriez pas lutter seul contre la colere.
Cela saura comment vous aider avec l’intermediaire de multiples techniques. Parler de une situation permettra de liberer votre large naughtydate appli rencontre panel de tensions.
4. Controler votre colere : rationaliser la situation
Si Notre colere commence a vous dominer, vous ne pourriez plus affirmer de sorte lucide. Et chaque probleme a une option.
En premier lieu, vous devez ne pas prononcer les mots : “jamais” et “toujours”. Lorsque vous nos employez, vous allez justifier la colere, et nous ne pourrez pas tomber sur la solution que vous voulez.
Changez Votre “le fera que je sois toujours du retard m’enerve” ou Un “je ne peux jamais etre serein Grace a autant d’embouteillages” en “je vais faire tout mon possible Afin de me tranquilliser sa prochaine fois que je serai en retard, ou que je resterai coince au sein des bouchons”.